[...] Nad morzem obiady gotowałem sam bo wynająłem mieszkanie. https://i.imgur.com/Duu2xmD.jpg posiłek wszystko mający: mieszanka płatków, orzechy nerkowca i włoskie, fasola czerwona, rodzynki, banany, masło orzechowe, kakao, cynamon, mleko Generalnie było 4-5 posiłków dziennie w tym po powrocie jeden owocowy, gdyż wykorzystywałem to, że rodzice [...]
[...] - Jeszcze nigdy tylni ankton barkowy nie dostał tak mocnego bodźca Ostatnie powtórzenia max palenie! Dieta: 1.białko + rodzynki 2.owsiane,jaja,słodzik +omega3 3.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 4.kura,fasola czerwona,orzechy włoskie 5.kura,makaron durum,ogórek (przed treningiem) 6.suple (zaraz po treningu) 7.kura,ryż biały (30 min po [...]
Obli - 1. OK, jak przyjdzie mi ochota na chlebek, to zrobię wg Twoich wskazówek 2. No tak, tylko, że tu chodziło o ból kręgosłupa, a nie mięśni, ale i tak jest już o niebo lepiej Porobiłam te pajacyki i przyciąganie nóg i od razu lepiej się zrobiło Dzisiaj na rozgrzewce zrobiłam również ten HIP i HAM, które poleciłaś - dziękuję Ci za to bo [...]
[...] i jest zaj**ista. Jak ją podszprycuję to smakuje jak fasolka po bretońsku. Dieta: 1)Jajeczinca +chlebek własnego wypieku 2)Zupa z Lunch Protein + pierś +przyprawy+fasola czerwona+chlebek wlasnego wypieku 3)Zupa z Lunch Protein + pierś +przyprawy+fasola czerwona+chlebek wlasnego wypieku 4)Koreczki śledziowe +chlebek własnego wypieku +warzywa [...]
[...] - PYSZNE- podejrzewam, że tak jak Twoje rogaliki (no ale Ty ich jeszcze nie próbowałaś więc skąd możesz to wiedzieć) }:-( Przepis podaję poniżej: Składniki: - 60 g fasola czerwona -45 g płatki owsiane -140 g dynia - 20 g kazeina UNS - 5 g kakao - 150 g białka jaj - 35 g orzechy włoskie - przyprawa do piernika/ szarlotki/ cynamon - łyżeczka [...]
[...] kokosowy 2,3. na te dwa posiłki było rozłozone jakies 570g piersi i 20g lnianego 4.350g białej jaj, 2 całe jajka, 20g wpc, kakao-bezy 5,1 jajko, 320g białek jaj, 200g fasola czerwona, 50g płatki jaglane, 5g kokosowego Od poniedziałku juz normalnie moja siłownia bedzie otwarta, wiec tez bedzie lepsza organizacja i zaplanowanie czasu. Mam takie [...]